Вариации и прогрессии знакомых упражнений из пирамиды двигательных навыков
Юлия Игнатович
Разберем, как расширить функциональность упражнений и прогрессировать с клиентами не только за счёт повышения веса. Отработаем нестандартные вариации и прогрессии упражнений с использованием собственного веса, дополнительного оборудования и векторов. Соберем конструктор, как выстраивать варианты развития упражнений.

Тренировка мобильности: учимся создавать комплексные движения (для мобильности)
Танита Попова
Будем тренировать различные мобилизации на разные части тела и «сложные» мобилизационные связки для всего тела. Разберем, как использовать эти техники в качестве разминки перед силовыми тренировками, самостоятельной мини-тренировки и полноценной часовой двигательной тренировки.

Тренировка взаимосвязи верха и низа тела. Глубокий Кор
Илья Краснобаев
Функция живота и глубоких мышц кора в координации верхней и нижней частей тела. Эффективные упражнения для координации движений тела как для самостоятельной тренировки клиента, так и с помощью тренера. Вы научитесь создавать стабильность в теле — то, чего не хватает всем: клиентам, тренерам, спортсменам, — и внедрять это в вашу практику.

Тейпирование
Анна Волынец
Эффективные аппликации, которые помогут решить частые проблемы клиентов: расслабление трапеции, боль в пояснице, отечность в районе живота и другие. Как правильно использовать тейпирование прямо во время работы с клиентами, чтобы снизить травматизацию и повысить результативность.

Стретч+МФР: удивительные эффекты в сочетании двух методов
Александра Гиль
Как провести тренировку, сочетая стретч и МФР. Упражнения на работу каждого сегмента и комплекс для улучшения движения всего тела. Нюансы и фишки в технике упражнений, взаимодействии с клиентами и кьюинг.

Пилатес с акцентом на работу мышц тазового дна
Александра Гиль
Как делать привычные упражнения, чтобы вовлекать в работу мышцы тазового дна. Научимся вовлекать мышцы тазового дна при работе с дыханием и глубинной фронтальной линией в упражнениях с оборудованием и без. Стандартные упражнения из пилатеса нестандартным образом.

TRX MOBILITY
Карина Соколовская
Как с помощью ТРХ комплексно воздействовать на тело и улучшать мобильность одних сегментов за счет тренировки стабильности других. Как взаимодействовать с группой и корректировать клиентов. Расширим вашу библиотеку упражнений. Разберем цели и структуру эффективной тренировки.

Силовой тренинг в групповом формате с использованием инерции
Анастасия Макеева
Как использовать инерцию в формате группы, как синхронизировать упражнения с музыкальным ритмом. Структура тренировки, инерционные упражнения в прогрессии, подводящие упражнения и оборудование.

Функциональный тренинг с использованием BOSU
Анастасия Макеева
Функциональные упражнения для группового и персонального формата, для выполнения которых понадобятся только ваше тело и BOSU. Знакомые упражнения в необычном формате, интересные фишки, как точно корректировать клиентов и проводить занятие грамотно и драйвово.

Мышцы груди с миографом
Андрей Попов
Детали строения грудных мышц, которые влияют на технику выполнения упражнений, как следствие на нагрузку и результат. Разбор стандартных и необычных упражнений с помощью миографа. Поделюсь своими секретами и дам рекомендации по улучшению ваших программ для тренировки грудных мышц.

Ягодицы. Разбор популярных «инстаграммных» упражнений
Полина Стасева
Разберем известные упражнения для ягодиц, которые часто встречаются в Instagram. Действительно ли они эффективны или могут быть даже травмоопасными? Предложим альтернативные варианты, которые точно эффективны для гипертрофии ягодичных мышц.

Разберем присед с колен в Смите, жим гравитрона, жим платформы одной ноге сидя боком, разведение ног в тренажере стоя с наклоном вперед, сведение ног в тренажере стоя спиной, тяга с колен на одной ноге с гантелей

Мышцы живота - нестандартные варианты тренировок
Анна Волынец
Как тренировать живот разнообразно и эффективно - рассмотрим вариации упражнений в различных режимах работы мышц (динамика/статика). Эксцентрическая, концентрическая, изометрическая фазы - покажем необычные вариации обычных упражнений. Практика всех режимов работы с использованием оборудования и без

Тренировка мышц спины с разными акцентами. Как попасть точно по вектору
Артем Трацевский
Как с помощью точной расстановки акцентов в тренировках обеспечить симметричную проработку и выстроить сбалансированные и красивые пропорции спины. Изучим направление векторов нагрузки и вариации упражнений; рекомендации по оптимизации ваших тренировок